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回国困难重重?居家高效学习、办公考虑一下?

小编虽然不建议大家回国,但一些重要信息还是要告诉大家滴。

 

小马哥已宣布关闭欧盟边境30天,这是指,非申根区居民和无法法国长居的人员不能入境法国,中国公民还是可以由法国离境返回中国。

按照驻法大使馆的通知,目前中国国航、东航和南航的往返中法航班仍正常运行。如果各位朋友们在考虑到长途旅行的风险之后,仍决定返回中国的话,需要携带《破例出行证明》以及当日乘机证明备查。

 

需要注意的是,国内现在严防外疫输入,并建议留学生“无十分必须”应暂停回国。所以回国前,务必要了解国内目的地防控措施,提前向国内户籍地、常住地政府主管部门及驻法大使馆报备。若是飞机中转其他国家和地区,也应提前了解中转地的防控措施。

 

希望准备或正在归国途中的小伙伴们一切顺利阿~

 

 

。。。

 

和小编一样留在法国的你,应该也开始闭关生活了吧?学习、工作是否也一如往常呢?

 

是在家认真学习、坚持工作?还是放空自我、享受生活?

 

如果你和小编一样,有点懒,但却不想放任自己,那么!下面这几个小tips建议收藏!

 

跟小编一起调整至高效模式吧~

 

 

-1- 仪式感 

一起床直接坐到书桌前?—— Non,那不是最好的状态。

 

换下睡衣,让自己离开休息状态,暗示自己工作日已经开始了。

 

做一份早餐,喝一杯水、茶或咖啡,补充体力。

 

但记住,要坐着,拒绝沙发和床这些具有催眠功能的家具。

 

另外,收拾干净整洁的书桌。因为过于随意、舒适的状态,可能带来松懈、懈怠等消极效果。

 

还有注意姿势,毕竟在自己家里,一不专心就趴着、躺着了,这样似乎更适合玩手机和睡觉......

 

不同于在学校上课,或在公司办公,仪式感其实就是在模拟以前的状态,通过一些固有的形式,告诉自己,接下来是要学习、工作的时候了。

 

-2- 固定时间,制定计划和目标 

通过固定学习、工作时间,可以尽可能地避免分心或过分投入,也可以更好滴制定计划和目标。

 

比如早上学习时间是9点-12点,那就安排3小时内可以完成的工作量,要尽可能的不多不少,9点准时进入状态,12点再开始做饭吃饭。

 

把自己的一天划分成几个时间段来安排、执行,这样也会更加充实。 

 

 -3- 适当的休息和放松

始终要记得劳逸结合。有些时候,觉得自己状态很不好,那也不要逼自己,就休息一下。

 

若是觉得累了,无法专心的话,可以离开位置,在家里到处走走、或是做做简单的运动......先转移一下自己的注意力,再投入学习、工作。用适合自己,且最能恢复状态的方式哦。

 

 

再来就是要保证充足的睡眠啦。若时间允许的话,建议长时间学习的同学们,可以午间小睡30分钟,也算是战略性恢复精神哟~

-4- 避开噪音 

避免在吵闹的环境下办公、学习。

小编很容易受外界的干扰,所以通常会在房间里,戴着耳机听常听的音乐,以屏蔽外界的声音。

 

 

不过,每个人的习惯、偏好不一样。也有人觉得在电视机前做作业,是自己效率最高的时候,因人而异哦,没有对错之分~

。。。

好啦,小编也只能分享这些了~

 

希望今天这些“开启高效模式”的小建议可以帮助到你们~

 

【END】

本文视频、图片来自网络 资料来源: https://lebonbon.fr/paris/societe/comment-etre-efficace-en-teletravail/

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