小编虽然不建议大家回国，但一些重要信息还是要告诉大家滴。

小马哥已宣布关闭欧盟边境30天，这是指，非申根区居民和无法法国长居的人员不能入境法国，中国公民还是可以由法国离境返回中国。

按照驻法大使馆的通知，目前中国国航、东航和南航的往返中法航班仍正常运行。如果各位朋友们在考虑到长途旅行的风险之后，仍决定返回中国的话，需要携带《破例出行证明》以及当日乘机证明备查。

需要注意的是，国内现在严防外疫输入，并建议留学生“无十分必须”应暂停回国。所以回国前，务必要了解国内目的地防控措施，提前向国内户籍地、常住地政府主管部门及驻法大使馆报备。若是飞机中转其他国家和地区，也应提前了解中转地的防控措施。

希望准备或正在归国途中的小伙伴们一切顺利阿~

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和小编一样留在法国的你，应该也开始闭关生活了吧？学习、工作是否也一如往常呢？

是在家认真学习、坚持工作？还是放空自我、享受生活？

如果你和小编一样，有点懒，但却不想放任自己，那么！下面这几个小tips建议收藏！

跟小编一起调整至高效模式吧~

-1- 仪式感 

一起床直接坐到书桌前？—— Non,那不是最好的状态。

先换下睡衣，让自己离开休息状态，暗示自己工作日已经开始了。

做一份早餐，喝一杯水、茶或咖啡，补充体力。

但记住，要坐着，拒绝沙发和床这些具有催眠功能的家具。

另外，收拾干净整洁的书桌。因为过于随意、舒适的状态，可能带来松懈、懈怠等消极效果。

还有注意姿势，毕竟在自己家里，一不专心就趴着、躺着了，这样似乎更适合玩手机和睡觉......

不同于在学校上课，或在公司办公，仪式感其实就是在模拟以前的状态，通过一些固有的形式，告诉自己，接下来是要学习、工作的时候了。

-2- 固定时间，制定计划和目标 

通过固定学习、工作时间，可以尽可能地避免分心或过分投入，也可以更好滴制定计划和目标。

比如早上学习时间是9点-12点，那就安排3小时内可以完成的工作量，要尽可能的不多不少，9点准时进入状态，12点再开始做饭吃饭。

把自己的一天划分成几个时间段来安排、执行，这样也会更加充实。 

 -3- 适当的休息和放松

始终要记得劳逸结合。有些时候，觉得自己状态很不好，那也不要逼自己，就休息一下。

若是觉得累了，无法专心的话，可以离开位置，在家里到处走走、或是做做简单的运动......先转移一下自己的注意力，再投入学习、工作。用适合自己，且最能恢复状态的方式哦。

再来就是要保证充足的睡眠啦。若时间允许的话，建议长时间学习的同学们，可以午间小睡30分钟，也算是战略性恢复精神哟~

-4- 避开噪音 

避免在吵闹的环境下办公、学习。

小编很容易受外界的干扰，所以通常会在房间里，戴着耳机听常听的音乐，以屏蔽外界的声音。

不过，每个人的习惯、偏好不一样。也有人觉得在电视机前做作业，是自己效率最高的时候，因人而异哦，没有对错之分~

。。。

好啦，小编也只能分享这些了~

希望今天这些“开启高效模式”的小建议可以帮助到你们~

【END】

本文视频、图片来自网络 资料来源： https://lebonbon.fr/paris/societe/comment-etre-efficace-en-teletravail/

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